أسبوع من الأشغال الشاقة - اليوم الأول الصدر والظهر

القصة "تمرين رفع الأثقال هذا مليء بمجموعات القوة الفائقة والعملاقة للمساعدة في إنشاء جسم علوي أقوى وأكثر نحتًا. يعمل بشكل جيد من أجل: بناء العضلات. المستوى: متوسط. المعدات المطلوبة: الدمبل، مقعد، كرة الثبات، بار الذقن، الحد الأقصى للذقن (اختياري)."